Massa muscolare senza steroidi È possibile?

Molto apprezzato, soprattutto da questi ultimi, il Natural Bodybuilding è una disciplina sportiva che mira a costruire il proprio corpo senza assumere sostanze dopanti e illegali, dunque seguendo un percorso basato esclusivamente sull’allenamento e sulla corretta alimentazione. È evidente che questo tipo di approccio richiederà tempi più lunghi per raggiungere i risultati desiderati, ma a differenza di quanto avviene assumendo steroidi e altre sostanze pericolose per la salute, questi saranno più naturali, durevoli e soprattutto non comporteranno rischi di alcun genere. I bodybuilders, contendenti o no, devono essere consapevoli dei contenuti nutrizionali dei cibi specifici e consumare questi alimenti nel modo e nel momento giusto della giornata, perché l’alimentazione è sempre dipendente anche dall’assunzione degli integratori o degli steroidi. Questa applicazione della conoscenza dietetica può essere identificativa di quel che Foucault intendeva come razionalizzazione del comportamento, rendendo il bodybuilding un “governo del corpo”.

In quegli anni ci fu un boom della ricerca e nel 1939 Adolf Friedrich Johann Butenandt vinse il premio Nobel per la chimica per le ricerche sugli ormoni sessuali. Lo scienziato isolò l’estrone e l’androsterone, studiato la costituzione dell’estrone e del progesterone e sintetizzato il testosterone. Quando si comprese il potenziale commerciale del testosterone, le industrie farmaceutiche (grazie alla sintesi in laboratorio) lo fecero diventare un prodotto di consumo di massa; sicuramente diverso da quello che è diffuso oggi ma molto simile in termini di finalità di utilizzo. Certo, parliamo di qualcosa che ricorda la pozione magica di Asterix, più che il doping evoluto di cui parliamo oggi.

Come capire se un bodybuilder dopato?

Il bodybuilder natural ricerca l’aumento della massa muscolare (fase di massa) o la perdita della massa grassa (fase di cut). La prima bodybuilder della storia fu Abbye Stockton, californiana nata nel 1917. Pensando alla condizione della donna in quell’epoca, possiamo solo immaginare quanto fosse mal vista una donna che praticava culturismo e quindi sollevamento pesi.

• 12) Notevole fluttuazione della qualità e quantità della massa muscolare, tipica del on e off cycle.
• In linea di massima, a seconda delle preferenza, della genetica e delle varie individualità, un apporto di grassi potrà consistere nel 15-30% del totale, a favore di più elevati carboidrati e proteine.
• In altre parole, il tipo di sollevamento pesi che fanno i bodybuilder è per il cuore molto più benefico del tipo fatto dai powerlifter.
• Mettendo tutto insieme, ho creato una lista delle strategie vincenti più comuni per massimizzare la massa muscolare nel più breve tempo possibile senza l’aiuto dei farmaci.
• Generalmente, l’uso di steroidi anabolizzanti viene associato al mondo del bodybuilding.
• E’ il processo grazie al quale organizziamo i periodi di allenamento con focus diversi, suddividendoli in macrocicli, mesocicli, microcicli.

La miostatina è fondamentale nel mantenere l’integrità dei tendini e la struttura muscolare nel complesso (gli infortuni muscolo-tendinei sono molto più frequenti in chi usa AAS). Lo scopo principale è amplificare gli effetti dello stress dell’allenamento sul bilancio azotato muscolare, amplificando notevolmente gli effetti ipertrofici dell’allenamento con i pesi. I canoni di bellezza e perfezione sono sempre temporanei, e hanno a che fare col gusto predominante della sottocultura a cui appartengono.

La più grande bugia del mondo del Fitness e Body Building

L’articolo concludeva dicendo che « il regime di allenamento dei bodybuilder è associato a un profilo dei lipidi più favorevole rispetto all’allenamento usato dai powerlifter ». In altre parole, il tipo di sollevamento pesi che fanno i bodybuilder è per il cuore molto più benefico del tipo fatto dai powerlifter. Con l’aumentare della popolarità del bodybuilding, inteso come pratica volta a raggiungere un fisico ideale attraverso il sollevamento dei pesi unito a un regime alimentare speciale, sono aumentati anche gli individui che riportano insoddisfazione verso il proprio corpo (Mosley, 2009).

Sentendosi incapaci di raggiungere il fisico ideale, alcuni bodybuilder possono implementare nella loro dieta questi steroidi, con risultati inizialmente positivi, ma che poi si rivelano essere estremamente dannosi per l’organismo. L’allenamento per coloro che prendono steroidi, più impressionante e più frequente. A causa della grande stimolazione dei recettori necessari, la crescita della massa muscolare si verifica rapidamente e in un grande volume. Una persona che vuole aumentare di peso senza anabolizzanti, in risposta all’allenamento, produce una certa quantità di ormoni anabolici – svolgono le stesse funzioni degli steroidi anabolizzanti.

In Italia esistono federazioni come la FIBBN (Fitness Italia Body Building Natural), il cui obiettivo è proprio quello di contrastare l’uso di sostanze chimiche con rigidi controlli antidoping e introdurre un’idea di gara pulita. Per la strutturazione, in questa fase, dell’allenamento si adotteranno solamente esercizi base, che stimolano in modo importante  il sistema neuro-muscolare e che verranno usati anche nel resto della programmazione annuale. La frequenza  delle sedute deve essere stabilita in base alla vostre personali capacità di recupero. Normalmente  si alternano  le tre tabelle 3 volte  a settimana, concludendo così il ciclo in 7 giorni, ma se praticate anche altri sport, oppure svolgete un lavoro gravoso, potrete allenarvi anche 2 volte a settimana, in modo da poter avere un adeguato recupero.

• Cambiamenti lenti e calibrati sono quelli maggiormente supportati dalle evidenze scientifiche, ma logicamente, come abbiamo visto sopra, tutto ciò dipende anche da genetica, sesso, anni di allenamento, ecc.
• Il tuo guadagno di massa muscolare mensile dovrebbe diminuire fino al 50%, quindi invece di aumentare la massa muscolare tra l’1 e l’1,5% del tuo peso corporeo totale al mese, guadagnerai tra lo 0,5 e l’1%.
• Da oltre 15 anni gareggio contro, viaggio con e intervisto alcuni dei migliori bodybuilder naturali del mondo.
• Lo scopo primario, quindi, sarà quello di applicare sovraccarico a livello di tensione meccanica, progressivamente nel tempo.
• I farmaci steroidei, per svolgere l’azione antinfiammatoria bloccano l’espressione dell’enzima fosfolipasi (responsabile della produzione di acido arachidonico), impedendo la produzione di mediatori dell’infiammazione.
• Se sei pronto per andare al 100% naturale, allora dovresti sostenere le tue sessioni di allenamento con un piano dietetico mirato a fornirti la giusta quantità di calorie necessarie per guidarti attraverso ogni sessione e anche a promuovere la crescita muscolare.

Seguire una dieta ipocalorica ed allenarsi decentemente non è sempre molto facile e richiede un minimo di impegno, però è sicuro ed efficace. Sono farmaci sintetici derivati dal testosterone usati per la terapia ormonale sostitutiva o in particolari situazioni cliniche. Pertanto, il fenomeno è un problema riguardante non solo l’etica sportiva ma anche la salute pubblica. È importante ricordare che i corticosteroidi non curano la causa ma agiscono sulla sintomatologia alleviandone i disturbi.

Nel caso del bodybuilder natural a dieta, focalizzando l’attenzione su proteine e carboidrati per i motivi sopracitati, possiamo favorire il consumo di grassi saturi per attenuare il calo degli ormoni anabolici che avviene in fase di cut (definizione). I carboidrati sono fondamentale nel bodybuilder natural, sia in fase di massa muscolare che in fase di definizione. Se vogliamo semplificare il calcolo, tra le personalità di maggiore spicco in questo campo suggeriscono dai 2 ai 2.2 gr di proteine per kg di peso corporeo, con probabilmente ulteriori benefici spingendosi anche oltre. Tutte le sostanze reputate dopanti, come steroidi, iniezioni di insulina, GH, testosterone e l’utilizzo di diuretici non vengono utilizzate nel vero bodybuilding natural.

Questa ipotesi è suggerita anche dai livelli elevati di creatin-chinasi e dai normali livelli di fosfatasi alcalina e γ-glutamiltransferasi nella maggior parte dei soggetti esaminati. “Anabolenpoli” è l’unica clinica al mondo specializzata per gli utenti attuali o passati. Fondata ad Haarlem nel 2011, la clinica ha lo scopo di ricavare maggiori informazioni steroidi anabolizzanti prezzo riguardo le caratteristiche dei consumatori di anabolizzanti steroidei, il metodo di utilizzo di tali sostanze e i probabili rischi per la salute associati. Il Consiglio Sanitario Olandese ha dichiarato che gli anabolizzanti steroidei androgeni sono dannosi per la salute, tuttavia mancano dati certi su quanto effettivamente siano dannosi.